陸上
陸上競技と言っても、競技種目はたくさんあり、
その競技によって、使用する筋肉も異なります。
そこで、今回は、主に、短距離走や長距離走といった、
ランニングに必要な柔軟性についてお話します。
まず、長距離走が下肢中心を使うのに対し、
短距離走は体全体を使います。
ですから、短距離走者と長距離走者で体への負担も異なり、
怪我を負うリスクの高い場所も、違ってきます。
なかでも、柔軟性の不足により、
大腿部に肉離れを起こしやすいのは、短距離走者です。
そして、長距離走者は、
同じ動作の繰り返しが長時間継続されるため、
足を地面に着地をした時の振動で、
膝の腱が炎症を起こすことがあります。
とくに、アスファルトなどの硬い地面の場合、
膝に多くの負担がかかるので、注意が必要です。
その他、長距離においては、
脚の筋肉の伸縮の繰り返しのため、
頸骨の骨膜への炎症の恐れもあります。
頸骨とは、膝から足首の間にある骨で、
脚の内側にあります。
これらの怪我の防止のためにも、ランニングの前には、
必ずストレッチを取り入れましょう。
そして、最近は、陸上選手だけでなく、
健康のためにランニングを行う人も増えています。
ランニングのメリットは、ダイエット効果があるだけでなく、
生活習慣病の予防や、疲労回復にも効果があります。
しかし、ランニングの後に、体のメンテナンスを怠ると、
かえって疲労を残してしまうことになります。
ですから、クールダウンにもストレッチを取り入れ、
柔軟性を高めるとともに、体のメンテナンスに役立てましょう。
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