ゴルフ
ゴルフの上達のために、柔軟性は欠かせない要素です。
体が柔らかくなると、安定したスイング、
飛距離のアップにつながります。
そして、怪我の防止にも役立ちます。
まず、肩や肩甲骨の可動域を広げることで、
バックスイングの時、肩を深く回すことができます。
そのため、高い位置でトップをとることが可能です。
また、股関節や太ももの筋肉、
お尻の筋肉を鍛えることによって、
安定したスイングが実現できます。
そこで、ゴルフに効果のあるストレッチを、
いくつか紹介します。
はじめに、肩周りのストレッチです。
まず、片方の肘を曲げて、頭の後ろまで上げます。
そして、反対の手で、
曲がっている方の肘を引っ張り伸ばします。
反対の手でも行います。
次に、片方の腕を前に伸ばします。
そして、反対の手で、伸ばした腕の肘に当て、
胸の前まで引っ張ります。
このストレッチも、左右両方行ってください。
そして、太もものストレッチを紹介します。
まず、壁に手をついて直立します。
片足をあげて、その足の甲を、
足をあげた側の手でお尻側に引っ張ります。
このストレッチについても、左右両方行います。
これらのストレッチを行うことにより、
しなやかな筋肉や、腱を作ることができ、
ゴルフに必要な動作が、
大きく楽にできるようになります。
そのため、飛距離があがったり、
安定したスイングも可能になり、
ゴルフが上達します。
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