筋肉
体の硬い人と、柔らかい人の違いは、
どこであらわれてくるのでしょう。
そして、それを改善する方法は、あるのでしょうか。
これまでにも、何度か他の項目で触れてきましたが、
柔らかい体を手に入れるためには、
筋肉の柔軟性を高めることが重要です。
そして、そのために必要なことは、
とにかく筋肉を動かし、伸ばすことです。
ところが、いざ、決心して、
スポーツクラブに通うことにしたとしても、
仕事が入ってしまったり、予定があったりと、
実際、なかなか継続することは難しいですよね。
そこで、生活習慣の中に、筋肉を柔らかくする方法を、
取り入れてみることをお勧めします。
例えば、お風呂に入る時、とくに暑い夏場など、
シャワーだけで済ませていませんか？
実は、シャワーだけでは、
筋肉の奥までは、温めることができません。
ですから、少しの時間だけでも構わないので、
湯船につかることを心がけましょう。
そうすることで、筋肉は温められ、
新陳代謝を高めることができます。
そして、筋肉が十分温まったところで、
入浴後にストレッチを行います。
中でも、股関節はコリ固まっているので、
十分に伸ばし、ほぐしてあげましょう。
こういった内容を、毎日の生活の中に少しだけであっても、
取り入れることによって、
体の柔らかさは違ってきます。
そして、その日のうちに疲れをとることで、
蓄積される疲労物質からも解放され、
肩コリや腰痛の症状も、緩和されることでしょう。
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