背中
背中は、体の中でしめる割合も多く、
筋肉の大きい部位なので、
もし、背中の柔軟性が失われていると、
その影響が大きくなります。
そして、背中の筋肉は、若さを保つ上でも、
非常に重要な役割をしています。
ですから、ここの筋肉が衰えると、背中が曲がってしまったり、
肩こりの原因となります。
また、体が歪んでしまう恐れもあります。
そこで、まず、自分の背中の柔軟性が、
どの程度あるのかをチェックしましょう。
はじめに、片脚を立てて、もう一方の脚は、
伸ばしたまま床に座ります。
そして、その状態から両手を前に、
ゆっくり伸ばしていきます。
そこで、足のつま先が触ることができれば、
背中の柔軟性は十分です。
しかし、そうでない場合は、ストレッチを行い、
少しでも、柔らかくしていきましょう。
まず、両手と両足を軽く開いた状態で、
うつぶせになります。
そして、膝をのばしたまま、右手と左足を浮かします。
次に、左手と右足を浮かします。
これらを、繰り返します。
このような動作を行い、背中の筋肉を使うと、
柔軟性も高まります。
また、ここの筋肉が鍛えられると、代謝が良くなり、
脂肪も燃えやすくなります。
ですから、ダイエット中の人にとっても、
背中の柔軟性を高めることは、効果的です。
背中は、日頃見えない場所なので、おろそかになりがちですが、
後ろ姿に年齢を感じることは、多々あります。
背中の柔軟性を取り戻し、同時に若さも手に入れましょう
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