脚部
人の体の筋肉の３分の２は、下半身にあります。
そのため、脚部の柔軟性を高めると、体力アップや、
若さを保つことにも繋がります。
また、とくに女性は、美脚になりたいと願っている方が、
たくさんいらっしゃると思います。
美脚とは、細い脚というだけでは不十分です。
メリハリがあり、しなやかな脚線美が求められます。
それには、筋肉の柔軟性が必要となります。
そして、筋肉に柔軟性をつけるためには、
正しい歩き方や、ストレッチを行い、
脚の筋肉が、正しく使われることがポイントとなります。
例えば、高いヒールなどを履いている人は、
筋肉が動かないため、リンパの流れも悪くなります。
そして、結果的にコリにつながります。
このような状況にならないためにも、ストレッチを行い、
凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。
お勧めのストレッチは、両足を広げて、
片足ずつ交互に脚を伸ばします。
よく、準備体操でも行われる方法なので、
馴染みがあると思います。
これを行うと、大腿部の裏側が伸びます。
この時のポイントは、脚の幅はできるだけ広くとります。
そして、曲げた脚の膝は、外側に向けましょう。
また、伸ばした脚のつま先は、上に向けます。
あとは、腰を伸ばすのがコツです。
このように、簡単なストレッチで、
筋肉をほぐすことができます。
老化防止や健康維持にも効果がありますので、
無理のない程度に継続しましょう。
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