股関節
股関節は、人体の関節の中でも、
最も大きく、大切な部位でもあります。
しかし、関節の可動範囲は、
非常に制限が多くなっています。
そして、この部位の動作は複雑なため、
トラブルも多いところです。
ですから、股関節の柔軟性を高めることによって、
できる限り、未然にトラブルを防ぎたいものです。
そこで、初めての方でも、一人で簡単にできる、
股関節を柔らかくする為のストレッチを紹介します。
まず、両足の裏を合わせた状態で、あぐらをかきます。
その足を両手でつかんで、前方に体を倒していきます。
痛みを感じる少し前でとめて、１５秒程度キープします。
これを１０セット繰り返します。
他にも、股関節を柔らかくする為のストレッチは、
たくさんあります。
しかし、たくさんの種類にチャレンジしたり、
多くの時間をかけて行うより、
毎日無理のない程度に、継続する方が効果的です。
そして、股関節が柔らかくなると、
筋肉繊維の伸縮度が２～３倍まであがります。
そうすると、血液を流すパワーも大きくなり、
血流も良くなります。
股関節が硬く、その周りの筋肉が縮んでいるときは、
血流も悪くなり、冷えなどの症状も考えられますが、
これらの悩みも解消されます。
そして、股関節と膝は、非常に関連性が強く、
股関節が硬いと、ひざも曲がってきます。
それをそのままにしておくと、場合によっては、
歩行障害を起こすことにもなりかねません。
そうならないためにも、
股関節をしっかりと動かし、
柔軟な体をつくっておきましょう。
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