肩甲骨
肩甲骨は、体の中で最も代謝の良い部分です。
ですから、この部分の柔軟性を高め、
血流を良くすると、ダイエット効果も期待できます。
健康な人の肩甲骨は、本来、上下、左右に大きく動きます。
しかし、肩こりや姿勢の悪い猫背の人は、
その動きが悪化しています。
そして、加齢や運動不足も、背中の筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
また、現在の肩甲骨の柔軟度を知るためには、
後ろで手を組み、肘を曲げないで、
どこまで組んだ手が、上に上がるのかを調べてみましょう。
そこで、あまりあがらない人は、
ストレッチを行い、肩甲骨の柔軟性を高める必要があります。
肩甲骨に効果のあるおすすめのストレッチは、
左右の肩甲骨を寄せ合う動作です。
まず、後ろで手を組みます。
そして、息を吸いながら肘を伸ばします。
次に、息を吐きながら肘を緩めていきます。
これを繰り返し行うことで、
肩甲骨の血の流れが良くなります。
この時のコツは、息を止めないことです。
このように、簡単なストレッチを行うだけでも、
肩甲骨の柔軟性を高めることは可能です。
継続することで、肩こりの症状も緩和され、
健康な体を手に入れるだけでなく、
ダイエット効果や、若さを保つこともできます。
背中は、とくに年齢が出る場所でもあります。
日頃、見えない場所なので、気が回らない部分ではありますが、
時には、後ろ姿もチェックしてみましょう。
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