部位別柔軟トレーニング
体のどの部分の柔軟性を高めたいかによって、トレーニングの部位も異なります。ここでは、体の部位別のトレーニングの方法を知ることができます。
肩関節
肩関節の柔軟性が低下すると、 他の関節同様、血行不良を起こしたり、 代謝が悪くなります。 そして、肩こりも辛くなり、 四十肩、五十肩になる可能性が高くなります。 また、猫背になる恐れもあります。 これ...
肩甲骨
肩甲骨は、体の中で最も代謝の良い部分です。 ですから、この部分の柔軟性を高め、 血流を良くすると、ダイエット効果も期待できます。 健康な人の肩甲骨は、本来、上下、左右に大きく動きます。 しかし、肩こり...
股関節
股関節は、人体の関節の中でも、 最も大きく、大切な部位でもあります。 しかし、関節の可動範囲は、 非常に制限が多くなっています。 そして、この部位の動作は複雑なため、 トラブルも多いところです。 です...
膝
膝は動かさないと、硬くなります。 そのため、年齢を重ね、運動量が減少すると、 より硬くなってしまいます。 しかし、年をとっていても、膝を動かすことによって、 膝の柔軟性を取り戻すことは可能です。 です...
脚部
人の体の筋肉の３分の２は、下半身にあります。 そのため、脚部の柔軟性を高めると、体力アップや、 若さを保つことにも繋がります。 また、とくに女性は、美脚になりたいと願っている方が、 たくさんいらっしゃ...
骨盤
骨盤の柔軟性が失われると、代謝が低下し、 むくみや冷えを起こしやすくなります。 また、女性の場合、下腹部がぽっこり出たり、 お尻が垂れてしまうといった問題もでてきます。 さらに、ひどい人になると、 肩...
背中
背中は、体の中でしめる割合も多く、 筋肉の大きい部位なので、 もし、背中の柔軟性が失われていると、 その影響が大きくなります。 そして、背中の筋肉は、若さを保つ上でも、 非常に重要な役割をしています。...
腰
腰の柔軟性が失われていると、 腰痛に苦しむことになります。 腰痛になる原因としては、 姿勢の悪さや、激しい運動や労働、 老化などさまざまな要因があります。 腰痛になってしまう理由は、人によって異なりま...
指回し
指回しは、体の柔軟性を高める効果が期待できる方法です。 それは、指先を動かすことによって、 上半身の血流が良くなるためです。 そして、代謝が良くなると、筋肉痛や肩こり、 腰痛にも効果が見られます。 ま...
足首
足首の柔軟性が必要なスポーツは、数多くあります。 例えば、バレエ、サッカー、陸上、新体操などがあり、 そのスポーツの技術力を向上させるために、 足首の柔らかさは欠かせません。 そして、日常生活において...
筋肉
体の硬い人と、柔らかい人の違いは、 どこであらわれてくるのでしょう。 そして、それを改善する方法は、あるのでしょうか。 これまでにも、何度か他の項目で触れてきましたが、 柔らかい体を手に入れるためには...
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