柔軟体操
柔軟体操は、体を柔らかくするために効果的な体操です。
主な効果として、まず、関節の可動域を広げることができるので、
怪我の予防になります。
そして、スポーツを行っている人が、
レベルの高いパフォーマンスを行うためにも有効です。
また、柔軟体操を行うと、日頃使っていない筋肉を動かすことができるので、
血行も良くなり、代謝が上がります。
代謝が良くなると、ダイエット効果が上がることはもちろん、
肌に張りや艶の出てきて、美容効果も得られます。
また、自律神経の働きを正常に保つ効果もあります。
自律神経は、交感神経と副交感神経の２つにわけることができます。
前者は、活動中や緊張時、
ストレスを感じているときに働きます。
反対に、後者は、リラックス時や休息しているときに働く神経で、
これらの２つの神経が、バランス良く働くと、
心身ともに健康な状態と言えます。
しかし、このバランスが崩れることによって、
肩こりや腰痛などのコリや頭痛、
冷えなどの体の不調が現れてきます。
このような事態を避けるためにも、柔軟体操は有効です。
しかしながら、方法を誤ってしまうと、逆効果です。
そのためにも正しい知識を身につけ、柔軟体操を行いましょう。
主な注意点として、ポーズをとる際は、
１つの動作に１５から３０秒かけて、ゆっくり行いましょう。
そして、呼吸を止めないで、体を伸ばすこともポイントです。
また、反動もつけてはいけません。
あとは、定期的にできる範囲で継続し、柔軟性を高めましょう。
このような点に気をつけながら、継続すれば、
納得する効果が現れることでしょう。
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