柔軟性とは？
柔軟性とは、体の柔らかさのことをあらわします。
そして、これを大きく分類すると、
静的柔軟性と、動的柔軟性に分けることができます。
まず、前者とは、関節の動く範囲のことで、
この可動域が広ければ広いほど、
身体が柔らかいということになり、
反対に、動く範囲が狭ければ、
身体が硬いということになります。
一般的に、体が柔らかいとか、硬いという時は、
静的柔軟性のことをいいます。
ですから、健康な体を保ちたいと思っている場合や、
老化防止を目的とする場合、
この静的柔軟性を高める方法が効果的です。
この能力を高める方法としては、
エクササイズを定期的に行う必要があります。
また、ラジオ体操にも効果があり、お勧めの方法です。
そして、動的柔軟性とは、
関節の動く範囲内においての動きやすさのことをあらわします。
この能力を高めると、素早い動きや、
しなやかな動きが可能になります。
そのため、スポーツの技術をのばしたい場合や、
運動能力を向上を考えている人は、
これを高めることで、
身体能力をアップさせることが可能になります。
このように、関節の動く範囲を広げたり、
関節の動きを良くすることで、
体の柔軟性を向上させることができます。
あなたが、身体を柔らかくしたいと感じている目的や理由に応じて、
これらの２つの柔軟性を高めることから始めましょう。
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