柔軟性を高める練習法

柔軟性を高めることによって、

特定のスポーツの技術力が身についたり、

怪我、捻挫の予防にも役立ちます。

そして、スポーツを行うなかで、

柔軟性を必要とする競技は、数多くあります。

その代表的なスポーツとして、ゴルフや野球、新体操、

水泳、バレエなどがあります。

これらの競技は、柔軟性を高めることが、

そのスポーツのパフォーマンス力を高めることに、

直接つながります。

ですから、これらのスポーツを極めていきたい時、

柔軟性を高める練習法を、取り入れることをお勧めします。

そして、スポーツによって使われる筋肉や関節も異なるので、

そのスポーツに応じた練習法を行いましょう。

そうすれば、目的に合った練習法が見つかり、

それを継続することによって、効果が出やすくなります。

例えば、水泳の場合、水に抵抗力があるため、

よい記録を出そうと思えば、柔軟性のある体が求められます。

中でも、肩周りや足首の柔軟性は特に必要です。

そして、肩周りを柔らかくすると、持久力がつきます。

また、足首の柔軟性を高めた場合、

クロールにしても、平泳ぎをするとしても、

水中を進むとき、推進力の高いキックができます。

このように、自分が実力をつけたいスポーツによって、

それに応じた柔軟性を高めることは、効果的です。

まずは、どのような目的で高めたいかを考え、

それに適したプログラムを作成しましょう。

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