必要な要素
柔軟性を高めるために必要な要素として、
ストレッチを行うことがあげられます。
ストレッチは、意図的に身体の筋肉や関節を伸ばすことにより、
身体を柔らかくする効果が認められています。
一般的に良く知られている、ストレッチには、
準備運動や整理運動があります。
スポーツを始める前や、終わった後、体育の授業などで、
ほとんどの方は一度はやったことがあり、馴染みのある体操でしょう。
そして、最近女性に人気のヨガやピラティスも、
ストレッチの要素を含んでいます。
これらの教室には、ダイエット目的や、美しい姿勢を保つため、
リラクゼーション効果を得るために、
通っている方もたくさんいらっしゃいます。
このように、日頃はあまり意識していないかもしれませんが、
ストレッチは、私たちの生活で、とても身近な所に存在しています。
それでは、なぜストレッチが、
柔軟性を高めるのに効果的なのでしょうか。
それには、大きく２つの理由があります。
まず、筋肉は、一定のところまで伸ばしていくと、
筋肉が切れてしまうのを防ぐために防御センサーが働きます。
そうすると、筋肉は、反対に収縮します。
しかし、ストレッチでゆっくり伸ばすと、
このセンサーの感受性が低下し、筋肉を弛緩することができます。
そして、ストレッチを毎日継続することで、
筋肉の組織にも変化が起こり、筋肉の弾性が変わってきます。
このように、ストレッチを行うことで、筋肉にも変化が起こり、
身体が柔らかくなっていきます。
そして、そのためには、ストレッチを日常に取り入れ、
継続することが必要です。
<< 前 | 次 >>
自宅でできるストレッチ教材人気ランキング
-
『兼子ただしの“SPEED SPORTS STRETCH” -スピードスポーツストレッチ-』
＞＞詳細はこちら
"4万人の体験者がその効果を実感!""一流の芸能人たちもその効果を大絶賛!"スポーツストレッチのパイオニア・兼子ただし氏が教える「即効ストレッチメソッド」
■管理人から一言■
《メリット》DVD3枚組と充実。著者がメディア出演多数で信頼性がある。返金保証付。
《デメリット》メールサポートが30日と少なめ DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ
『DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ』
＞＞詳細はこちら
渋谷柔軟ストレッチクラブ家元の松田俊輔氏が教えるストレッチ法。本職の整体師だからできる3週間柔軟ストレッチプログラムの真相とは?
■管理人から一言■
《メリット》価格が安い。返金保証付
《デメリット》DVD収録時間108分、冊子21ページとボリュームが少なめカラダが硬い人でも柔軟になれる『超速！柔軟ヨガプログラム20』
『カラダが硬い人でも柔軟になれる『超速！柔軟ヨガプログラム20』』
＞＞詳細はこちら
ヨガインストラクター・長嶋恭子氏のヨガがカラダを柔らかくするヨガプログラム。1日10分でカチコチ解消!
■管理人から一言■
《メリット》無期限、無制限メールサポート付、返金保証付
《デメリット》価格の割りにDVD収録時間が188分と短め
