柔軟性アップの基礎知識
柔軟性を高めると、体にどのような変化が現れるのか。そして、どのようなメリットがあるのかなど、体を柔らかくすることの意味や、アップさせるために必要な術を学ぶことができます。
柔軟性とは？
柔軟性とは、体の柔らかさのことをあらわします。 そして、これを大きく分類すると、 静的柔軟性と、動的柔軟性に分けることができます。 まず、前者とは、関節の動く範囲のことで、 この可動域が広ければ広いほ...
必要な要素
柔軟性を高めるために必要な要素として、 ストレッチを行うことがあげられます。 ストレッチは、意図的に身体の筋肉や関節を伸ばすことにより、 身体を柔らかくする効果が認められています。 一般的に良く知られ...
意味
先ほど、静的柔軟性と動的柔軟性という、 ２つの柔軟性の違いについてふれました。 そこで、なぜ、これらを高める必要があるのか、 その意味についてお話します。 まず、前者を高めると、 日常生活を送る上で、...
チェック方法
これから、体を柔らかくしたいと考えている人は、 まず、自分の体の柔軟性がどの程度かを、知る必要があります。 現在、どの程度の硬さなのか、 目標とする柔らかさと、どのくらいのギャップがあるのかなど、 客...
メリット
人の体は、柔軟性を高めることによって、 いくつかのメリットがあります。 まず、身体が柔らかくなることによって、 筋肉の柔軟性も高まります。 筋肉は、しっかり伸ばすことができないと、 緊張状態を継続する...
運動プログラム
柔軟性を高めるためには、 どのような運動プログラムが有効なのでしょうか。 まず、運動プログラムを作成する前に、 健康診断、体力測定を行います。 体を柔らかくしたい目的は、人によって異なりますが、 特に...
酢の効果
酢を飲むと、体が柔らかくなるという話を、 一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、残念ながら、酢を飲むことによって、 直接柔軟性が高まることはありません。 ただし、酢を飲むと、血行が良く...
たんぱく質の効果
柔軟性を高めるために、 ストレッチは欠かせないものですが、 食事面からも取り組む場合、 たんぱく質が重要な働きをしています。 たんぱく質は、柔軟性を高めるために必要な 筋肉をつくる栄養素の一つです。 ...
加齢に伴う柔軟性の退化
年齢を重ねると、関節や筋肉の柔軟性が低下し、 凝り固まってきます。 そして、筋肉が硬くなり、伸縮性を失ってしまうと、 疲労物質が蓄積されてきます。 この疲労物質は、本来血液の流れに乗って運ばれ、 排泄...
高齢者における身体の痛みの原因
高齢者にとって、健康を維持することは、 自立した毎日を送るために、欠かせない要素です。 そして、今は若くても、将来年齢を重ねた時に、 健康で、元気に動き回ることができるかどうかは、 気になるところです...
柔軟をして痛い時
ストレッチを行うと、体が柔らかくなります。 そして、柔軟性が高まると、血行が良くなることで、 リラックス効果や疲労回復、怪我予防など、 さまざまな利点があります。 その一方で、間違った方法で行うと、 ...
体の柔らかさと肥満の関係
肥満を解消するためには、 大きくわけて３つの要素が関わってきます。 まず、１つ目が、柔軟性を高めるために、 ストレッチをすることです。 そして、２つ目が、筋肉トレーニングを行うことによって、 筋肉量を...
柔軟性を高める練習法
柔軟性を高めることによって、 特定のスポーツの技術力が身についたり、 怪我、捻挫の予防にも役立ちます。 そして、スポーツを行うなかで、 柔軟性を必要とする競技は、数多くあります。 その代表的なスポーツ...
自宅でできるストレッチ教材人気ランキング
-
『兼子ただしの“SPEED SPORTS STRETCH” -スピードスポーツストレッチ-』
＞＞詳細はこちら
"4万人の体験者がその効果を実感!""一流の芸能人たちもその効果を大絶賛!"スポーツストレッチのパイオニア・兼子ただし氏が教える「即効ストレッチメソッド」
■管理人から一言■
《メリット》DVD3枚組と充実。著者がメディア出演多数で信頼性がある。返金保証付。
《デメリット》メールサポートが30日と少なめ DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ
『DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ』
＞＞詳細はこちら
渋谷柔軟ストレッチクラブ家元の松田俊輔氏が教えるストレッチ法。本職の整体師だからできる3週間柔軟ストレッチプログラムの真相とは?
■管理人から一言■
《メリット》価格が安い。返金保証付
《デメリット》DVD収録時間108分、冊子21ページとボリュームが少なめカラダが硬い人でも柔軟になれる『超速！柔軟ヨガプログラム20』
『カラダが硬い人でも柔軟になれる『超速！柔軟ヨガプログラム20』』
＞＞詳細はこちら
ヨガインストラクター・長嶋恭子氏のヨガがカラダを柔らかくするヨガプログラム。1日10分でカチコチ解消!
■管理人から一言■
《メリット》無期限、無制限メールサポート付、返金保証付
《デメリット》価格の割りにDVD収録時間が188分と短め
